Attualmente ci sono più di 42 milioni di scatti contrassegnati con #Fitspo su Instagram (più altri 27 per #muscle e 17 per #gains). Questo è un sacco di stacksmen sporgenti e alimentati dalla creatina che alimentano il nostro fascino e distorcono la nostra percezione degli ideali corporei.



camicie colorate con abito nero

Ma queste immagini di perfezione sono una rappresentazione accurata del fitness? Non secondo la dottoressa Pippa Hugo, psichiatra consulente presso il Priory Hospital . Un ideale sano per gli uomini è difficile da determinare, ma è certamente lontano dall'ideale comunemente rappresentato, dice.

Hugo aggiunge che nel mondo ossessionato dall'immagine di oggi, molti uomini sono impegnati in livelli malsani di esercizio per perseguire quello che è spesso un obiettivo impossibile, e talvolta con gravi conseguenze. Abbiamo parlato con esperti su tutta la linea per dipingere il quadro reale della salute.



Tratti diversi

Non sorprende che non siamo tutti nati naturalmente con un telaio Cristiano Ronaldo e, come tali, non possiamo aspettarci di scolpire lo stesso corpo.

Ho molti pazienti di varie dimensioni e i muscoli delle persone si sviluppano in modi diversi, dice Dottor Spencer Nadolsky , un medico specializzato in fitness e nutrizione. Non ci sono muscoli specifici che dimostrino che qualcuno è al massimo della forma fisica, poiché ogni forma del corpo è completamente individuale.



È quello che c'è dentro

Il bell'aspetto è solo superficiale. Quello che conta è quello che c'è sotto: in questo caso, il grasso viscerale, che è il tipo immagazzinato nella cavità addominale e intorno agli organi vitali.

[VF] è importante quando si considera la salute in quanto è per lo più nascosta, dice Nadolsky. Livelli elevati possono innescare livelli elevati di glucosio, ridotta tolleranza al glucosio e dislipidemia, un fattore nella malattia coronarica.



Sebbene il grasso viscerale sia fuori dalla vista, non dovrebbe essere lontano dalla mente. Nadolsky aggiunge che mentre non esiste una percentuale raccomandata (sebbene molti suggeriscano un valore ottimale inferiore a 13), anche il corpo più superficialmente piacevole può nascondere quantità elevate.

Vita non, non voglio

Sebbene i corpi siano disponibili in tutte le forme e dimensioni, un girovita in espansione è un indicatore universale di cattiva salute.

L'uomo medio in condizioni fisiche ottimali dovrebbe avere circa il 10% di grasso corporeo o meno, con una circonferenza della vita inferiore a 35 pollici, dice Nadolsky. È più difficile determinare la dimensione ideale di torace, braccia e gambe poiché l'allenamento per sport specifici può sviluppare alcuni muscoli trascurandone altri.

Più bianco del bianco?

Certo, un sorriso hollywoodiano è parte integrante del corpo perfetto, ma i bianchi perlati sono solo una sfumatura di salute.

Denti forti senza cavità, otturazioni o trattamenti canalari sono i denti più sani, afferma il dentista di celebrità Dr Richard Marques .

Se cerchi un sorriso più luminoso, Marques suggerisce di mangiare cibi più bianchi come pollo, riso e pesce, bere liquidi chiari ed evitare cibi fortemente pigmentati.

BMI Baby

L'indice di massa corporea (più comunemente noto come BMI) è stato a lungo un metodo per misurare le malattie legate al peso. Tuttavia, i punteggi più alti non significano sempre un rischio elevato e non esiste un numero d'oro, quindi non sottolinearlo a meno che il tuo medico non dica diversamente.

BMI fa un ottimo lavoro allo screening, ma può essere fuori luogo da un punto di vista individuale, dice Nadolsky. Ho pazienti che vantano un BMI nella fascia in sovrappeso o addirittura obesi quando in realtà sono in perfetta salute.

Sun Trap

Come organo esterno, i benefici di uno stile di vita sano sono più evidenti nella nostra pelle. Ma mentre i corpi abbronzati di Adonis possono ottenere il doppio tocco, essere abbronzati non è sempre un segno positivo.

L'esposizione cumulativa ai raggi UV può causare tonalità della pelle non uniformi, che possono portare a un aspetto prematuramente invecchiato ma, cosa più importante, aumenta il rischio di cancro della pelle, afferma il dermatologo consulente, Dr Sharon Wong . Le radiazioni UV danneggiano anche direttamente i livelli di collagene, generando rughe, causando una perdita di volume e aggiungendo un aspetto coriaceo in età avanzata.

'Roid Rage

Odiamo dirlo a te, ma i corpi impressionanti della massiccia varietà non sono sempre naturali. Sylvester Stallone è solo una celebrità ad essere stata arrestata mentre trasportava Jintropin - un ormone della crescita cinese - accennando alla pratica più ampia e pericolosa dell'uso di steroidi.

Gli steroidi dovrebbero essere prescritti solo da un medico, dice Hugo. Se utilizzato in modo improprio, le conseguenze fisiche e psicologiche possono essere allarmanti, che vanno da lesioni ad ansia, depressione e disturbi alimentari.