L'età è qualunque cosa tu pensi che sia, disse una volta Muhammad Ali. Hai l'età che pensi di essere. È un bel pensiero, vero? Che, con la giusta mentalità, puoi semplicemente pensarti più giovane. Bello.



Per quelli di noi che non fluttuano come farfalle nel regno metafisico, tuttavia, il primo visibile segni di invecchiamento può davvero pungere. Quella prima ruga, quei primi capelli grigi. Tutte queste cose possono avere un impatto gravemente negativo sulla tua autostima in una società che idolatra i giovani così tanto che imbottigliamo il vero latte materno e lo vendiamo come prodotto anti-età.

Se tu, come noi, generalmente sei d'accordo con l'idea di invecchiare (un passo più vicino a quella pensione e tutto il resto) ma vuoi sempre apparire al meglio, ci sono modi per mitigare gli effetti più deleteri del tempo. Da cosa fare con la tua barba a, sì, botox, questa è la tua guida a Benjamin Buttoning it.



Prepara i tuoi capelli grigi

Sia che tu li consideri un segno di saggezza - o semplicemente che stai iniziando a diventare avvizzito - i capelli grigi sono uno dei primi segni di invecchiamento, con la maggior parte degli uomini che individuano i primi trent'anni. Raggiungere la bottiglia, tuttavia, non dovrebbe essere il tuo primo riflesso.

Stai lontano dalle tinture per capelli, dice Natalie Angold, un barbiere di ruffiani a Shoreditch. La pigmentazione della pelle si schiarisce naturalmente con l'avanzare dell'età e la pigmentazione dei capelli funziona con questo. Quindi, non importa quanto sottili siano i risultati che ti vengono promessi, il colore dei capelli in bottiglia non riporterà la tua giovinezza. Semmai, evidenzierà solo quanto sei devastato per averlo perso.



come ottenere un taglio di capelli sfumato

Invece, sfrutta al massimo le tue nuove serrature argentate. Provare a utilizzare uno shampoo argento una o due volte alla settimana per i capelli grigi aiuto striscia di qualsiasi ottone, toni del giallo, aggiunge Angold. Una lezione sulla teoria del colore: poiché lo shampoo all'argento contiene un pigmento viola (e poiché il viola si trova di fronte al giallo sulla ruota dei colori), funziona neutralizzando eventuali sfumature gialle nei capelli grigi.

Questo è anche il momento in cui le acconciature corte entrano in gioco. A causa della loro consistenza leggermente più ruvida, i capelli grigi tendono a 'saltare fuori' dal cuoio capelluto, il che significa che le acconciature più corte che sono tenute in ordine intorno alle orecchie e al collo funzionano meglio.



Indossare SPF

Certo, l'hai già sentito prima, e sì, sappiamo che è noioso, ma l'esposizione al sole è la principale causa dell'invecchiamento visibile. Non una delle cause principali, la causa principale. Il che significa che, mentre fumare sicuramente non fa bene alla pelle, non indossare mai un SPF è probabilmente peggio.

Chirurgo oculoplastico ed estetico La dottoressa Maryam Zamani e uno studio pubblicato negli Annals of Internal Medicine ha trovato la stessa cosa. SPF aiuta a prevenire i danni dei raggi UV che possono aumentare il fotoinvecchiamento, dice. Previene la pigmentazione, rallenta il tasso di rottura del collagene e scongiura linee sottili e rughe.

Hai bisogno di indossarlo tutti i giorni? La risposta breve - se vuoi sembrare più giovane di te - è sì. Consiglio a tutti di portare una maggiore SPF 30 o, e ad aumentare che con l'applicazione frequente se andare verso una destinazione soleggiata o sciare, dice.

Dormi di più

Noi tutti sonno sappiamo è importante, se non altro per il fatto che ci sentiamo come un sacco di granchi frantumi quando non otteniamo abbastanza. Ma anche una buona notte gioca un ruolo chiave nel mantenerti giovane.

Uno studio presso il Case Medical Center degli ospedali universitari ha scoperto che i soggetti che non hanno dormito bene hanno mostrato più segni di invecchiamento cutaneo tra cui linee sottili, pigmentazione irregolare e ridotta elasticità della pelle.

Questo perché il chiudere gli occhi aiuta la pelle a rigenerarsi e ripararsi in vari modi, anche promuovendo l'ormone della crescita umano (che aumenta la produzione cellulare), riducendo l'infiammazione (che può portare alla pelle secca) e abbassando i livelli di cortisolo del corpo (che può portare alla rottura del collagene e accelerare la formazione di linee e rughe).

Quanto tempo tra le lenzuola hai bisogno per rimanere fresco? Tra le sette e le nove ore è la cosa migliore, secondo la National Sleep Foundation. Siamo disposti ad ascoltarli su questo.

Doma la tua barba

Non che tu abbia bisogno del diarioEcologia comportamentaleper dirti (anche se lo fa) ma peli del viso invecchia un uomo. Perché altrimenti ha fatto tanti di noi spendono i nostri ragazzi che implorano gli dei barba per rendere il nostro barbone fluff crescere più velocemente?

Un segno di maturità fisica, la virilità e il dominio, i capelli sul viso di un uomo istantaneamente lui età - per meglio o peggio. Come con la maggior parte delle cose tra i vent'anni, puoi farla franca scatenandoti, ma arrivi ai trent'anni, e specialmente quando raggiungi i quaranta, le barbe grandi e indisciplinate sembrano più Rumpelstiltskin che un dirigente di un'etichetta discografica di nicchia.

Quando invecchi, perdi la definizione delle guance e della mascella, quindi tenere la barba ben curata ti aiuterà a sembrare meno invecchiato, dice Angold. Uno stile breve e ordinato è meglio, soprattutto se si hanno i capelli grigi in barba, che tendono a guardare più densa in barbe più lunghe.

Lo stesso vale per le sopracciglia, le orecchie e i peli del naso; i quali, a causa di cambiamenti ormonali, tende a crescere più velocemente e più spesso una volta che si colpisce la mezza età. Armati degli strumenti giusti: un regolabarba, un set di dettagli e un po' di olio è un buon punto di partenza, per tenere tutto sotto controllo.

Investire in crema per gli occhi

I tuoi occhi potrebbero essere conosciuti come le finestre dell'anima, ma la pelle intorno a loro ha uno scopo diverso: far sapere a tutti quanto sei nel dente. Insieme alle sopracciglia, le zampe di gallina sono le prime rughe del viso a svilupparsi, che iniziano a formarsi già verso i venticinque anni.

La prima linea di offesa? Creme per gli occhi. Anche se non farà miracoli, possono contribuire a ridurre la comparsa di linee sottili e rughe, così come rendere il vostro sguardo più fresco della pelle.

Cerca ingredienti che trattengono l'umidità come ceramidi, peptidi e acido ialuronico, afferma Zamani, che ha il sostegno diIl giornale di dermatologia clinica ed estetica, Che ha trovato che creme con acido ialuronico ridotto la profondità delle rughe fino al 40 per cento. Ingredienti come la caffeina e l'estratto di corteccia possono anche aiutare a disintossicare gli occhi e ridurre il gonfiore, facendoli apparire più luminosi e più giovani.

Distribuisci i retinoidi

Non un esercito di un romanzo di fantascienza, ma una potente classe di composti antietà, i retinoidi sono l'arma segreta nella lotta contro i danni del tempo.

Originariamente sviluppati per curare l'acne, i retinoidi sono derivati ​​della vitamina A che sono stati dimostrati nella rivistaInterventi clinici nell'invecchiamentoper ridurre la comparsa di rughe e macchie brune stimolando la produzione di collagene e aumentando il turnover cellulare. Data la potenza di queste creme e sieri, la maggior parte è disponibile solo su prescrizione medica e può anche far diventare la pelle rossa, secca e squamosa.

Il cugino dei retinoidi meno forte, ma comunque efficace, è il retinolo. Disponibile al banco, il retinolo viene generalmente utilizzato nei prodotti in una concentrazione dallo 0,05 all'1%, quindi è più delicato sulla pelle. Detto questo, tutti i prodotti retinolo deve essere usato con parsimonia in un primo momento, al fine di consentire il tempo per regolare la pelle. Inizia con una quantità delle dimensioni di un pisello a giorni alterni per le prime settimane e, a condizione che la tua pelle non reagisca negativamente, considera di aumentare la frequenza per un viso senza solchi.

Dai un calcio alle abitudini

Zucchero, alzarsi fino a tardi, abbronzarsi. Se sembra che solo le cose divertenti della vita diano il via al processo di invecchiamento, allora è perché lo fanno. Tutti loro. Compreso fumare e bere alcolici. Scusate.

Oltre al cancro ai polmoni, alle malattie cardiache e all'ictus, il Dipartimento di Dermatologia Geriatrica e Ambientale della Nagoya City University ha concluso che anche le sigarette fanno invecchiare prematuramente la pelle, riducendo gradualmente sia l'elasticità che il collagene di cui la pelle ha bisogno per rimanere al meglio. L'alcol, nel frattempo, non solo fa lo stesso se consumato in eccesso, ma disidrata anche il tuo corpo, dilata i vasi sanguigni del viso (ciao, rosacea) e porta a dormire male la notte.

Quindi, se vuoi dare ai tuoi geni il meglio di sé, getta i bastoncini della morte e limita le tue sbronze a non più di due drink al giorno. Nessuno ha detto che sarebbe stato facile.

Stai sull'attenti

Povero postura è un brutto aspetto, non importa quante candeline ci sono sulla tua torta. Tuttavia, con l'età, diventa sempre più difficile stare in piedi, poiché la cartilagine tra le vertebre della colonna vertebrale inizia a irrigidirsi e a restringersi. Anche se non puoi fermare il processo, ci sono mosse che ti aiuteranno ad attenuarne gli effetti.

Tieni a bada il signor Burns rafforzando il core, i glutei e i muscoli posteriori della coscia: tutti i principali muscoli che ti tengono in posizione eretta, afferma Luke Worthington, personal trainer della catena di palestre londinesi Terzo Spazio . Esercizi come assi, squat e rumeno stacchi tutti i target i muscoli che aiuterà a mantenere allineata correttamente.

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Forza di formazione offre anche altri vantaggi corpo-conservazione, e non solo in base alle coniglietti palestra, ma anche il giornale di nome in modo affidabileEtà e invecchiamento. Sollevare pesi tre volte alla settimana può aiutare a mitigare gli effetti dell'atrofia muscolare legata all'età, un processo che purtroppo inizia a 30 anni, aggiunge Worthington.

È stato anche dimostrato che l'allenamento con i pesi aumenta i livelli di testosterone negli uomini e, dato che questo ormone vitale diminuisce di circa l'uno per cento all'anno dai 30 anni in poi - e svolge un ruolo chiave nell'autostima, nell'umore, nel desiderio sessuale e nello sviluppo muscolare - qualsiasi cosa puoi fare per compensare questa perdita sarà di grande aiuto. È ora di rinnovare l'abbonamento.

Congela la tua faccia

Un tempo appannaggio delle casalinghe di Beverly Hills, il botox è ora una delle procedure cosmetiche più comuni intraprese dagli uomini - infatti, di tutti i trattamenti di botox (o 'brotox') eseguiti negli Stati Uniti, gli uomini rappresentano circa il 10% secondo il Società americana di chirurgia plastica estetica.

Una volta stabilito, le linee e le rughe sulla fronte e intorno agli occhi hanno bisogno di qualcosa di più forte di creme, afferma il dottor Zamani, che, molto simileIl giornale della ricerca clinica e diagnostica, deve ancora trovare una soluzione migliore per i volti a mosaico. Funziona paralizzando temporaneamente le linee e le rughe responsabili delle rughe, donando un aspetto più levigato e giovanile che dura da tre a cinque mesi.

E 'un grande passo, con rischi reali, in modo da non scrivere fuori idratanti anti-invecchiamento fino a quando hai cercato consulenza professionale. Ma se vuoi azzerare il tuo chilometraggio, ecco come farlo. Ma attenzione: i filtri IRL Instagram non sono economici.

Evita lo zucchero raffinato

Hai sentito parlare di come gli zuccheri raffinati possono portare all'obesità, alle malattie cardiache e al colesterolo alto, ma ora c'è un altro motivo per pensarci due volte prima di riporre le lattine delle bevande gassate la domenica mattina. Il Dipartimento di Medicina della Dartmouth Medical School ha anche collegato gli zuccheri raffinati, come il glucosio e il fruttosio, al fatto che sembri più prugna avvizzita che pollo primaverile.

Comunemente presenti nelle bevande gassate, nelle salse e in altri alimenti trasformati, si ritiene che gli zuccheri raffinati siano responsabili di un processo noto come glicazione, per cui le fibre di collagene si aggrovigliano tra loro e quindi sono più difficili da riparare.

In termini non scientifici, ciò significa più linee, rughe e macchie dell'età più giovani. Le cellule della pelle glicate invecchiano più velocemente rispetto alle cellule della pelle non glicate, il che significa che potresti dover scegliere tra la giovinezza e la tua golosità.